أيهما يهزم ضغط الدم أسرع : عصير الرمان أم الطماطم؟

أيهما يهزم ضغط الدم أسرع : عصير الرمان أم الطماطم؟

متابعات – السلطة نت

يُعدّ ارتفاع ضغط الدم من أكثر المشكلات الصحية شيوعاً، إذ يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. ويبحث كثيرون عن وسائل طبيعية تساعد في ضبطه، ومن أبرزها عصير الرمان وعصير الطماطم.

تشير الدراسات إلى أن الأدلة العلمية تميل بشكل أوضح لصالح عصير الرمان في خفض ضغط الدم، خصوصاً الضغط الانقباضي، حيث أظهرت أبحاث أن تناول ما بين 150 و300 ميلليتر يومياً قد يؤدي إلى انخفاض يتراوح بين 5 و7 درجات. ويُعزى ذلك إلى احتواء الرمان على نترات طبيعية تتحول في الجسم إلى أكسيد النيتريك، مما يساعد على توسيع الأوعية الدموية، إضافةً إلى مضادات الأكسدة والبوتاسيوم.

أما عصير الطماطم، فرغم أن قاعدة الأبحاث حوله أضعف، إلا أن بعض الدراسات تشير إلى دور محتمل لمركب الليكوبين، وهو مضاد أكسدة يساعد في حماية الأوعية الدموية. كما يحتوي على كمية جيدة من البوتاسيوم، إضافة إلى بروتين وألياف وفيتامينات مثل «أ» و«سي» ومعادن كالكالسيوم والحديد، مما يمنحه تفوقاً غذائياً عاماً مقارنة بعصير الرمان.

لكن هناك محاذير يجب الانتباه لها؛ فعصير الرمان قد يتداخل مع بعض أدوية ضغط الدم، كما أنه غني بالسعرات والسكريات الطبيعية، ما يستدعي الحذر لدى مرضى السكري أو من يراقبون وزنهم. بينما يُنصح باختيار عصير الطماطم قليل الصوديوم لتجنب تأثير الملح السلبي على ضغط الدم.

في النهاية، يمكن إدخال كلا العصيرين ضمن نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن لا يُنصح بالاعتماد عليهما وحدهما. يبقى الأساس في التحكم الفعّال بضغط الدم هو اتباع نمط غذائي غني بالخضار والفواكه والحبوب الكاملة.

شارك هذا الموضوع